どーも、MTです。
健康的な体を手に入れる為には運動が必須です。そんなことは皆さん分かってますよね？
でも分かっていても出来ない、やらないって人は大勢いると思います。以前の私もそうでした。
仕事の後にジムに行くのが面倒で幽霊会員状態・・・
ヤバいね！
そこで今回の記事は、そんな昔の私と同じ状態の人に向けて、自宅で出来る簡単なトレーニングやストレッチの動画をご紹介致します。
わざわざお金を払ってスポーツクラブに通わなくても、自宅で簡単に出来る効果的なトレーニングですので、ぜひ皆さんも日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
今からでも遅くないです。
鍛えてカッコいい体を手に入れましょう！
私も実施しているトレーニングとストレッチです。
胸に効かせるトレーニング
メタボのあなた、脂肪で胸が巨乳になってませんか？
筋肉を鍛えて胸板を厚くしましょう！
お腹を凹ませるトレーニング
格好いい体、それは引き締まった腹筋ですよね。
決してたるんだお腹では有りません。
毎日の隙間時間でお腹を凹ますトレーニングをしましょう。
ドローイング
逆腹筋
腹横筋トレーニング
肩のストレッチ
姿勢が良くなるだけでスタイルが良く見えるようになりますし、代謝が上がるので痩せやすくなりますよ。
巻き肩改善
背中
自宅でやるトレーニングやストレッチで、背中を意識した動きは自分ではやらないという人は多いのではないでしょうか？
肩甲骨周りのストレッチをすることで血流が改善されます。
血流が良くなれば代謝も良くなるし、睡眠の質も上がりますよ。
肩甲骨のストレッチ
下半身
大きな筋肉を使う事で、効率よく脂肪を燃焼させることが出来ます。
普段使わない大きな筋肉である、お尻の筋肉を使うようにすれば、更に燃焼効果アップ！
不安使わない筋肉なので、実際に動画の通りにやってみると物凄くきついです。
少しでもきついトレーニングを楽しくやる為には可愛い女の子の動画が最適（私的に）ですよ。
スクワット
便秘解消法
便秘になると痩せないし不健康にもなります。
毎日の快便を目指しましょう！
私はこのマッサージをやりだしたら本当に快便になりましたよ。
腸もみマッサージ
首
デスクワークの人は毎日PCを見ているので姿勢が悪くなりがち。のーとPCならなおさらです。
姿勢を改善してスタイル良く見えるようになった方が良くないですか？
まとめ
効率よく健康的に痩せる為には、食事制限だけではなく運動が必要です。
感じなことは少しでも毎日やり続けて習慣にする事なので、自宅で簡単に出来るトレーニングやストレッチを毎日やって、健康的に痩せましょう。
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